Här kommer mina senaste outfits, har varit lite överallt känns det som. ;-) Vilken gillar ni bäst? Alltid lika kul för mig att höra! Puss och kram, hoppas ni har en fin dag. <3
//Here’s my latest outfits, feels like I’ve been all over the place. ;-) Which one do you like the most? Always so fun for me to hear! Kisses and hugs, hope you have a great day. <3
A green smoothie before a crossfit workout!
God morgon, hoppas ni mår bra! :-) Jag har precis ätit min favorit grön-smoothie, receptet hittar ni här! Jag gillar att äta smoothien så brukar göra den lite tjockare, måste komma på lite nya recept bara för jag fastnar lätt med de jag gillar. Laddar upp för ett crossfit-pass, ska bli kul att köra igen men är lite nervös för det var så längesen… Skönt att ha det gjort så kan man vila resten av dagen haha! Hörs senare, puss och kram. <3
//Good morning! :-) Just had my favorite green-smoothie, you’ll find the recipe here! I like to eat my smoothie so I always try to make it more thick, need to come up with some new recipes though since I always end up doing the same ones I like. Now we’re getting ready for a crossfit session, will be fun to do it again but I’m a bit nervous since I haven’t done it in so long… Nice to do it in the morning so I can rest the whole day haha! Talk to you later, kisses and hugs. <3
Åh hjälp vad jobbigt ett pass kan vara som bara pågår i 14 min! Hittade det här på en hemsida och blev sugen på att testa. Körde fyra olika övningar som man skulle göra så många varv som möjligt på 7 minuter, vila 1 minut sen köra 7 minuter till. Man kan köra så många omgångar man vill men två räckte för mig idag. Here we go:
//Oh god how tough a workout can be in only 14 min! Found this on a website and felt that I needed to try it. Did four different exercises that you’re supposed to do as many rounds as possible in 7 minutes, rest for 1 minute and then go for 7 minutes again. You could do as many rounds you want but today two was enough for me. Here we go:
Börja med “jump squats”, sitt ned i en benböj och sen hoppar du upp allt du kan. 15 reps gör du, och jag lovar att det bränner redan efter första rundan…
//Start with “jump squats”, sit down in a squat and then jump all you can. Do this for 15 reps, and I promise you that it will burn already after the first round…
Utfall med ena benet bak, ställ dig i den positionen så det känns i rumpan och benet. Kör 12 reps på varje ben!
//Lunges with one leg back, place yourself in a position so you can feel both in the glutes and thighs. Do this for 12 reps on each leg!
Box jumps, jag hade ingen box hemma men man tar det man har. ;-) Hoppa allt du kan och gör en liten benböj när du är uppe, det känns rejält i benen men även i resten av kroppen tycker jag. 12 reps!
//Box jumps, I didn’t have a box but you take what you have. ;-) Jump all you can and do a squat when you’re up, it really feels in your legs but also in the rest of the body in my opinion. 12 reps!
Step ups med vikt, den här tar också i hela kroppen då du måste spänna magen och ryggen när du går upp. Den bränns mest i rumpan men du känner det i magen om du gör rätt. Kör 12 reps på varje ben, efter det börjar du om på övning ett och det inte gått 7 minuter!
//Weighted step ups, this one also feels in the entire body since you have to activate your core on the way up. It mostly feels in the glutes but if you do it right you also feel it in your core. Do 12 reps on each leg, after that you start over with the first exercise if you have time left of the 7 minutes!
Efter du har gjort två rundor (alltså 14 minuter) eller så många varv du orkar så hoppar du i poolen för bästa återhämtning. Haha, skoja bara såklart men oj vad mycket lättare det är att träna med det här runt omkring! Hoppas ni gillade passet, prova och se hur slut man blir på 14 minuter. Effektivt och skönt efteråt! Hörs imorgon, ha en fin kväll. <3
//After two rounds (14 minutes) or as many rounds you could do you jump in the pool for the best recovery. Haha, just kidding but oh how much easier it is to workout with this around! Hope you liked the workout, try it out and see how tired you get in just 14 minutes. Effective and really nice afterwards! Talk to you tomorrow, have a lovely night. <3
New nails, Shellac in pink called “Baby Doll”!
Kom precis hem från en manikyr, mina naglar växer sjukt fort här i Spanien! Den här gången blev det ljusrosa, har alltid lika svårt att bestämma mig för färg haha. ;-) Färgen heter Baby Doll vilket jag tycker passar sjukt bra. Har regnat här hela dagen, känns riktigt ovanligt men ganska skönt. Ska köra ett träningspass snart, ska försöka fota lite så ni får se! Puss så länge. <3
//Just got back from a manicure, my nails grow so fast here in Spain! This time I went for light pink, always have a hard time deciding for what color I want haha. ;-) The color is called Baby Doll and I think it really suits the color. It’s been raining here all day, feels so unusual here but it’s been pretty cozy. Will do a workout soon, maybe take some pics so you can see what I do! Hugs babes. <3
Easier way to drink water, put some fruit in it! W hotel had this in their reception, I love it.
God morgon! Jag tycker att jag är väldigt duktig på att dricka vatten men ibland på eftermiddagen får jag lite ont i huvudet efter att ha varit i värmen hela dagen. Det är lättare att få i sig vatten om det smakar lite tycker jag, oftast brukar jag pressa i massa citron och lime men om man har tid så finns det massa goda kombinationer. Man kan lägga i vilka bär och frukter som helst, min favorit är jordgubbar, lime, ananas och mynta. Prova, det är SÅ gott! Har ni någon god kombo som jag kan testa? <3
//Good morning! I think I’m pretty good at drinking water but sometimes in the afternoon I get a headache after spending the whole day in the heat. It’s easier to drink water if it tastes in my opinion, I usually squeeze a lot of lemon and lime in it but if you have the time there’s so many good combinations. You can add all the berries and fruit you can imagine, my favorite is strawberries, lime, pineapple and mint leaves. Try it, it’s SO tasty! Do you have any good combo I can try? <3
